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女生健身为何要多练背看完这3点你就明白了

2019/11/10 来源:邳州汽车网

导读

说到女生健身,相信有很多妹子是为了马甲线、翘臀、瘦腿去的。而事实上有相当多的女生忽视了背部肌肉的训练,毕竟女人的魅力不但

说到女生健身,

相信有很多妹子是为了

马甲线、翘臀、瘦腿去的。

而事实上有相当多的

女生忽视了背部肌肉的训练,

毕竟女人的魅力不但看面貌,

还要看后背。

以下3点告知你为什么要练背:

1、改进体姿,让身材挺立,穿衣更好看

有一句话是这么说的:

一个背影就可以秒杀你。

说的就是女生具有性感迷人的背部。

女生性感的背部有多迷人,

用文字可能很难来描写,

直接上图你们感受一下。

这样性感的背部、

挺立的身姿是否是很迷人呢?

现实中,

有的女生有含胸驼背的现象,

究其缘由有很多。

比如有的女生胸部太大,

由于重力的影响前后肌力不平衡导致驼背。

还有就是

长时间不正常体姿所致使,

所有这些缘由主要还是背部肌肉弱造成的。

加强背部肌群的训练,

特别是背部的菱形肌的训练,

能够牵拉肩胛骨移向内上方,

让身体更加挺立。

2、提高基础代谢率,减少脂肪堆积

健身的小火伴们都知道,

背部属于大肌群,

大肌群的训练不但能够消耗更多的热量,

同时还会锻炼到其它协作肌群。

比如手臂、肩部、腹部肌群等。

坚持进行背部训练,

不仅让你拥有性感的背部,

还能让你消耗更多热量,

让你看起来更瘦更性感。

3、减少背痛

常常会听到有人说腰酸背痛,

其实这就是背部肌群“罢工”所致使的。

背部肌群是稳定人体上半身强有力的支持,

一个发达的背部肌群给你足够的肌耐力,

可以让你轻松应对各方面的挑战。

比如久坐、久站后你都不会有腰酸背痛感。

接下来分享

女生性感背部线条训练计划,

具体练习动作以下:

动作1

杠铃硬拉 3-5组*15-20次

女生健身为何要多练背看完这3点你就明白了

俯身划船 3-5组*15-20次

女生健身为何要多练背看完这3点你就明白了

俯身哑铃侧平举 3-5组*15-20次

女生健身为何要多练背看完这3点你就明白了

坐姿器械下拉背 3-5组*15-20次

请结合自身实际情况来安排,

建议每周进行1-2次背部训练。

现在就开始练起来,

做背影”杀手“!

想要性感的背部就点

—— END——

光说不练假把势

看完留个言再走呗

-END-

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